Panca Presa Stretta (esecuzione video)
E’ il miglior esercizio per sviluppare i tricipiti, ma non pensiate che pettorali, deltoidi, etc. stiano a guardare.
Esecuzione:
-Impugnate il bilancere alla larghezza delle spalle, molti lo fanno con presa piú stretta ma é un altro esercizio.
-Staccate e portate il bilancere all’altezza dei capezzoli; lasciate che i segmenti seguano il proprio verso.
-Distendete portando il bilancere sopra la linea verticale immaginaria che passa per la base del collo.
