Personal Trainer Dieta – La mia dieta (by CoachRoby)
La Dieta del Personal Trainer (by CoachRoby)
Prima o poi con quasi tutte le persone, che siano allievi o amici, mi capita la fatidica domanda: “Ma tu come mangi?”. Scrissi questo articolo tempo fa, ora lo rivedo lo correggo alla luce degli ultimi cambiamenti. Roba da poco, ma mi piace essere preciso. Questo anche per far comprendere alle persone che la dieta, non è un qualcosa di fisso, ma un divenire basato su punti cardine. personal trainer dieta
A mio parere, e soprattutto per esperienza l’alimentazione ideale è quella che permette di mantenere una bassa percentuale di grasso ed aumentare seppure lentamente la massa magra.
Ed ora veniamo alla pratica di ‘cosa mangio’, più o meno tutti i giorni.
Colazione: 3-5 uova in padella e 3-4 fettine di Bacon
Spuntino Metá Mattina: 2 Cucchiai Crema di Mandorle e 2 Egg Amino (ovviamente se ho necessità, altrimenti è facoltativo)
Pranzo: 200-300gr Carpaccio di Tacchino + Insalata (quanta me ne va) condita olio ed aceto, Frutta (opzionale, dipende dal mio stato di chetosi)
Spuntino Pomeridiano: come metà mattina o 100gr di Gambuccio di Prosciutto + Crema di Mandorle
Cena: 300-500gr Carne Rossa o Pesce + Verdura Cotta (spesso Krauti in padella, regolano l’intestino 😉 )
Pre nanna: come metà mattina o soltanto un po’ di cioccolata al 85/88%
A volte per esigenze lavorative salto uno dei 3 spuntini ma non sento assolutamente la fame.
Nel pasto principale post allenamento (es. pranzo o cena) in genere se né sento il bisogno inserisco dai 50 ai 100gr di Riso o Quinoa.
Bevo 2 o 3 caffé al giorno Consumo dai 2 ai 3 litri di acqua al giorno (é abitudine non spaventatevi potete riuscirci anche voi senza andare continuamente al bagno).
Beh che dire..risultati grandiosi con discreta facilitá senza soffrire mai la fame. personal trainer dieta
By CoachRoby – Personal Trainer Roma – CoachRobyLabs
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